השיעורים שלנו

שיעור פילאטיס מזרן הוא מפגש קבוצתי המיועד לתרגולים ממוקדים לחיזוק שרירי הליבה ושיפור היציבה. במהלך השיעור, באורך של 60 דקות, נשלב תרגילים מגוונים שיכולים להתאים לכל רמות הקושי, תוך שימוש בנשימה מתואמת ומודעות לתנועה. המטרה היא להעניק תחושת יציבות ועוצמה פנימית בעבודה על שיווי המשקל והגמישות.

שיעור האטה ויניאסה יוגה הוא תרגול השם דגש על השילוב שבין תנועה לנשימה. במהלך השיעור, נתרגל אסאנות קלאסיות תוך דגש על נשימה, ריכוז ושיפור שיווי המשקל. שיעור זה מתאים לכל הרמות ומספק חוויה רכה ומרגיעה שהופכת את התרגול לנגיש ונעים.

שיעור האטה יוגה ומדיטציה הוא תרגול המשלב תנוחות יוגה מסורתיות, דגש על נשימה ומדיטציה להגברת השקט הפנימי והמודעות. שיעור זה מתאים למתרגלים בכל הרמות ומסייע להשקטת המיינד ותרגול נוכחות.

סשן שגרת בוקר קבוצתי המשלב כלים מעולמות שונים שמרכיבים שגרת בוקר אופטימלית. במהלך השיעור נתרגל תנועה בדרכים שונות, מדיטציה וישיבה שקטה, וכתיבה מונחית אינטואיטיבית - כדי להתחיל את היום במצב רוח חיובי ומרענן. השיעור מתאים לכל הרמות ומאפשר חיבור פנימה, הטמעת הרגלים חדשים ופתיחה של היום בצורה אידיאלית.

תרגול דינמי ומובנה המבוסס על הרצף הקבוע של הסדרה הראשונה, שבו נחבר בין נשימה עמוקה לתנועה ונייצר חום פנימי וזרימה. במשך 70 דקות נשקע לתוך מדיטציה בתנועה שמחזקת את הגוף, משקיטה את המיינד ומאפשרת לווסת את מערכת העצבים דרך התקרקעות ונוכחות מלאה על המזרן.

תרגול מותאם להריון ששם דגש על הגוף המשתנה ועל הצרכים המשתנים בין כל אישה. נתרגל פלואו אקטיבי שנועד לשמר כוח, יציבות וסיבולת לקראת הלידה, לצד שפע של התאמות למי שזקוקה לשחרור, מנוחה והרפיה. מרחב תומך ונטול שיפוטיות שבו כל אחת יכולה למצוא את הקצב המדויק שלה.

תרגול איטי, מקרקע ומדיטטיבי המהווה עצירה ממירוץ היומיום. ביין יוגה נשהה בתנוחות למשך מספר דקות תוך הרפיה שרירית מלאה. התרגול מפתח גמישות עמוקה, מרגיע את מערכת העצבים ומשחרר מתחים פיזיים ומנטליים.